[...] jak i klatkę mam ogromną skłonność do tycia, niestety... i zawsze mam z tym problem. Co do suplementów, to zależy. Zawsze (niezależnie od okresu) od rana: bcaa i witaminy, omega 3 przed treningiem: bcaa po treningu siłowym: - bcaa - aminy proste - węglowodany - kreatyna mała porcja (3-4g) Przed snem: zma pije szejki białkowe, lecz jako [...]
Jeżeli tłoczy go sam i jest to pewne źródło mógłbyś również go wypróbować. Pod względem zawartości kwasów omega-3 olej lniany będzie zdecydowanie lepszy niż oliwka z oliwek, lecz każdy z nich ma swoje właściwości.
Czołem wrzucam swoje foty. Dajcie znać jak to idzie, bo nie mam znajomych ktorzy jakos mocno siedzą w temacie siłowni, żeby z głową coś poradzić. Mój cel to estetyka!. Trzymam michę, wszystko z parowara, kura z warzywami, jajka, trochę wędliny, chleb pełnoziarnisty, jogurt z płatkami owsianymi i suszonymi owocami, na kolacje tylko caseina przed [...]
Czwartek Kolejny trening za mna :-) Trening 1.Fronty 5 serii https://www.youtube.com/watch?v=29uBjmHBCzY 2.Przysiad bułgarski 3 serie 3.Uginanie nóg z hantla w lezeniu 3 serie 4.Uginanie przedramion ze sztanga łamana 4 serie 5.Młotkowo hantlami 3 serie 6.Prostowanie linki wyciag górny 3 serie 7.Pompki odwrotne 3 serie Suple Witaminy i Minerały - [...]
[...] - MAG B6 FORTE - https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Mag_B6_Forte-opis35834.html zestawik wybrales sobie naprawde ok:-) ja wrzucam witamine d3 i k2 rano i wieczorem omega 3 do drugiego posilku w ciagu dnia (unikac posilkow okolotreningowych) magnez wrzucam przed treningowo i przed snem mozna dodac b-komplex do tego i witamine c jak [...]
10 DZIEŃ / 2 TYDZIEŃ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/00c2bf4f891747feafad9096783a88cc.png warzywa -pomidor, ogórek, cebula i warzywa w tabeli suplementy - Omega 3, tran, mniszek lekarski, pokrzywa woda, kawa, zielona herbata bardzo brakuje mi jogurtu TRENING Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-10-23 21:31:08 [...]
[...] sobie zadać pytanie czego oczekujemy, bo jak opisów z opakowania to niestety się zawiedziesz, jesty wiele supli co można stosowac, adaptogeny, witaminy, minerąły, kwasy omega 3, przedtreningówki i wiele innych 8 jak dobry trener to ok, bo u mnie nikomu na siłowni bym nie zaufał, kreatyna po 2 miesiac wg mnie jeszcze za wcześnie, nie [...]
- Olimp Chela-MZB® bądź Zincas Forte, Filomag b6 i asparagin ( w zależności co będzie dostępne) - naturell_maxivit_witaminy - Omega 3 Naturell - Coś dodać? Starczy, dobrze suplementacja? Pytanie, spotkałem się z pozytywnymi ocenami Bio-Cla. Nie jest to spalacz, ale podobno pomaga, warto zainwestować? Nie wychodzi nawet drogo,dzisiaj w [...]
25 styczeń aeroby Poranne aeroby, ciężko z łóżka wstać w dodatku dziś rano -20 u mnie. skoczyłem na 2 kapsy TSE przed w poprzednim tygodniu było po 1 kaps. różnicy dużej nie oddczułem Długość: 25 minut zwiększyłem o 5 minut. 1.Po treningu: ok. 100g płatków owsianych + mleko + 35g Matrixa - 1 kaps Vita min - 5 kaps Omega-3 2. Jajecznica z 7 jaj [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tran się nada ale omega 3 EPA i DHA tam mało ale tak to spokojnie duza łycha od zupy dziennie, moze promo w superpharmia mają, lysi był po 10 zeta za butelke dobrze też GAL wychodzi, moolera też warto jak w promocji jest.
A wiec tak: tran: kwas eikozapentaenowy (EPA) i dokozaheksaenowy (DHA), obydwa nalezace do rodziny wielonienasyconych kwasow omega-3 oliwa z oliwek: kwas olejowy, czyli omega-9 olej lniany: kwas alfa-linolenowy (LNA, ALA) prekursor rodziny n-3 kwas linolowy, nalezacy do n-6 tutaj tez troche naskrobalem [...]
[...] kreatyna ;-) ad 6). jadłospis najlepiej byłoby wypisać w schemacie przynajmniej 2 - 3 dniowym, no chyba że codziennie jesz tak samo - to proponuję zrezygnować z takiej koncepcji. Poza tym - jak wspomniałem - węgle dawałbym po treningu. W diecie brakuje kwasów omega 3. Mało też jest witaminy B1. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-12-24 13:58:11
Siemano mam do was pytanie. Bo chce zrobić sobie cykl na siłe/ wytrzymałość mieśni właśnie dziki Horse Power. Oto jak wygląda mój tydzień i później wyjaśnie o co chodzi pon - praca + siłownia wtorek - praca środa - praca + siłownia czwartek - praca piątek - praca + futbol amerykanski sobota - futbol amerykański niedziela - WOLNE I teraz jak [...]
a to teraz lykam zwykly tran Lysi o smaku cytrynowym - wchodzi gladko - osobiscie wole to lykac niz oliwe oliwa- NNKT omega-6 tran- NNKT omega-3 Więc jest różnica. Należy to i to dostarczać...
Jadłem normalną - nie jest zły . Swoją drogą już lepiej zjeść żółteczka niż ten ser... U mnie są nawet takie fajne jajka z Omega-3 . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-09-03 10:02:33
[...] sałata jest gąbką chemiczną wciągającą w siebie metale czy związki antyżywieniowe z środowiska więc z jej konsumpcją też nie przesadzaj. Zwróć uwagę na stosunek kwasów omega 3 do kwasów omega 6. Masz dużą przewagę tych drugich, co jest bardzo niekorzystne dla rozwoju tkanki mięśniowej, redukcji tkanki tłuszczowej bądź redukcji ilości [...]
[...] nie chce.Druga rzecz RBC HGB i HCT spadło w porównaniu do badania z przed miesiąca(chociaż biorę też masę suplementów-accard 150mg,vit c,e,b complex,5htp,magnez,nac,omega 3,czosnek,sanprobi,biostymina,potas,Q10,cynk,lecytyna i multi vit olimpu)...Trochę lipa...zużyłem 1,5 opakowania boldenonu,mam jeszcze 2,5,poczekam na działanie bo [...]
[...] NIE jako "dodatek" do pewnego "cyklu" Przed treningowo tak . Cla samo w sobie jak wyżej. 3. Uhm, ja sie skłaniam ku olimpowskim. 4. Dieta Ewentualnie na początek Thermo Speed odpowiedni trening w 3 miechy, 10kg lajtowo zrzucisz, 3maj michę, pilnuj trening. Zamiast supli, zainwestuj w diete, witaminy, omega 3, regeneracje